jak robić

jak nie możesz robić MC to nie rób a jak chcesz to z małym obciążeniem

[...] razy tygodniowo nie zaszkodzi Ci robić do palenia 2 ćwiczonek. Na łydki trzeba ostro ,przynajmniej ja tak mam. Jak będziesz robił lajtowo to wiele Ci to nie da. Pozdro PS: jak przed tym się rozciągniesz co nieco, zrobisz serie rozgrzewkową ,to nie powinna Cię chwycić kontuzja, chyba ,że robisz wspięcia na palce w obciążeniem ponad 100 kilo to [...]

za porecze dwa krzesla moga sluzyc, dwa regaly blisko siebie itp. podciagac tez mozna sprobowac sie pod stolem, albo jak maszz mocny kij od miotly to polozyc go na np. krzeslach i robic odwrotne pompki. a wogole moglbys pomyslec o treningu izometrycznym.

dietka jest spokojnie :) a jesli chodzi o powtorzenuia jak je robic? 12,8,6 moze byc ? ze stalym ciezarem czy dokladac?

A mam jedno pytanko...na odzywce pisza zeby pic ja godzine przed i max 30 min po treningu...jezeli wracam po szkole o 15 i jem obiad a o 16 jestem na silce to co z odzywka ? :/ czy mam nie jesc obiadu,wypic odzywke a zjesc go jak wroce... czy jesc ten obiad a odzywke pic dwa razy w szkole i raz po treningu.. nie wiem co robic :D

więc ten ari to on tylko ogranicza aromatyzacje czy całkowicie ja powstrzymuje? mam na mysli rozsądne dawki typu 250mg e7d lub e5d. chodzi o to że mnie łatwo zalewa a chce robić cykl na boldenonie i jekims tesciu i pytanie czy mi do tego faktycznie ten ari opłaca sie dorzucić? Czy może dać innego teścia nić oma z tym arim czy jak?

[...] ok 10 min- troche szybka, i poprostu nic nie strzelilo tylko wylądowałem po skoku chodze schylam sie po pilke i czuje ze coś ciągnie- tak to się zaczęło i tak wlasciwie jak sobie wspomnę- to faktycznie prowodyrem całego urazy może być ta próba ab wheelem na stojąco, technicznie pewnie nie było to poprawnie gdyż dotychczas robilem na kolanach [...]

ok czyli ted dwa cw mam zastopic wykrokami ze sztanga kumam juz ok. a tak wiem wiem ze procentowo. ale chodzilo mi o to np jak biceps mam dowolne cw robic to jak napisalem ze po 8 pow to takich zeby w miare ciezko ost szlo pow, to mialem na mysli.

probowalem robic pompeczki na krzeslach ale nie widzialem zadnego efektu - fakt wtedy nie mialem diety wycisne na silce 10 razy a pompek ze 40 bym musial zrobic przysiady robilem na brzuch a6w ale ciezko bylo...doradzcie i po klopocie wiem ze bede chodzil tylko teraz chce miec jak najwieksza przyjemnosc i efekty z tego co robie

Dokładnie tak jak kolega wyżej napisał! Odpuść francuzy wiosłowanie i uginanie przedramion, zamiast tego kolejno: pompki, podciągania szeroko nachwytem i wąsko podchwytem. Poza tym gdzie tu przysiady i martwy ciąg ?! Mocne nogi, grzbiet i lędźwia to podstawa w sw! To one dają Ci stabilną postawę. Jeśli już uparłeś się na ćwiczenia żywcem wyjęte z [...]

SaLvAtIoN ma racje mam kilka tatoosów na ciele i przezyły one skoki masy ciała w jedną i drugą strone rzędu 15 kg. NAdal wyglądają ok!! Ważne aby robić u kogoś kto to umie!! a nie struną albo igla jak w pierdlu Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi www.mma.sfd.pl

Byłem wczoraj u fizjoterapeuty, stwierdził ze jestem zdrowy tylko radził żeby MC nie robić. Jak mogę poprawić mój plan treningowy żeby był dobry?

Mam jeszcze pytanie jak osttanio robiłem plecy z bicepsem zrobiłem cale plecy i całego treningu bica nie robiłem gdyz biceps az mocno bolal? czy to dobrze? robic cały treng bica po plecach?

[...] wodą, czy to po podaniu kreatyny, czy glutaminy, trudniej jest kortyzolowi dokonać jej rozpadu. A są to wówczas znacznie lepsze warunki zarówno do zmagazynowania glikogenu, jak i do syntezy białek. Im mięsień jest lepiej uwodniony, tym procesy te są skuteczniejsze. Mimo tych licznych korzyści dla mięsni, glutamina nie jest żadnym cudownym [...]

Hmm,to tylko moje skromne zdanie i myślę że jednak powinieneś robić masę.Czemu na lato się tego nie robi to nie wiem.Ja mam bardzo podobne wymiary jak Ty i jak najbardziej przez wakacje planuje przytyć 10-15 kg.

[...] intensywności nie spale tłuszczu przez co czuję że się zalewam ale gdybym zrobił małe zmiany w diecie i dodał interwały po treningu przyniosłoby to dobry efekt. Chce się dowiedzieć jak spalić tłuszcz i zachować mięśnie gdyż boje się że jak zacznę robić interwały mogę spalić mięśnie a tego nie chce. Możesz mi jakoś wyjaśnić jak mam to zrobić ?

Po pierwsze ankieta. Po drugie jak nie umiesz robić martwego to uczysz się do skutku, bierzesz sam gryf i ćwiczysz obok lustra. Co do planu taki sobie, nawet nie potrafię sobie zilustrować ćwiczeń na plecy po twoim opisie. Na plecy się nie wyciska, nie ma takiego ćwiczenia na nie przy którym wyciskasz, więc albo wymyśliłeś nowe ćwiczenie, albo [...]

Generalnie jeśli nie zamierzałbyś dochodzić do 200kg+ to sztanga bez łożysk byłaby okej, ale jak mówisz że chcesz robić również rwanie i podrzut to sprawa chyba się zmienia trochę, bo z tego co się orientuje bez łożysk zmieniłaby się nieco specyfika tych ćwiczeń. Jakbyś chciał sztangę bez łożysk to polecam od siebie nie kupować zestawów tylko [...]

Jak wyrównać łapy?Staram się teraz robić tylko na wolnych ciężarach,nie na maszynach ale to chyba nie pomoże.

no te bluzy z Dobermans Aggresive sa fajne ale one to sa dopiero "prowokujace";d wogole ja na zadnego agresora nie wygladam i wiadomo jak to sie moze skaczyc a ja sie na ulicy z pierwszym lepszym nie leje ; d (prosze nie robic tutaj offtopu)!